a silka

Kama super, że już wracasz 8-) Widocznie złapała Cię ta rozterka ze zdwojoną siłą... czasem tak bywa - nie od razu a po jakimś czasie @@-) Fajnie, że masz takie wsparcie w tacie :-)) mój też wyciągał mnie z dołka po tym - co tu dużo mówić oni jednak mają moc ;-D Siłka tak wcześnie? podziwiam %-) Miło, że optymizm wrócił... tak trzymaj i nie [...]

Rozumiem to. Dzisiaj przy rozgrzewce w martwym 140 gościu przyleciał mówiąc żebym tak nie walił bo tu nie jest miejsce do tego . Ciekawe co mówi pewnemu koledze (pozdro Powerbubu )co zakłada tam po 300kg :P Nic, że siłka ma wygląd oldskulowy raczej, podłoga jest z gumolitu a i tak miałem po 2 gumowe podkładki.

[...] silowni, to nieporozumienie, a jest to silwonia prywatna, natomiast ta w koszalinie jest wspomagana przez miasto, wiec jak jest jakas kasa to zawsze kupuja cos nowego, natomiast owe 35zl jest tylko na pokrycie kosztow wynajjmu budynku, pradu, swiatla etc. No ale chcac nie chcac i tak niedlugo wracam do Formy, bo to PRAWIE najtansza silka w szcz

to ty w Formie ćwiczysz?nie byłem tam jeszcze, ale ogólnie chyba ciasna siłka?a 30 osób to normalnych ćwiczących czy sezonowcy? (we wrześniu?)

Filozofii w tym nie widzę. Skomplikowane są tylko przygotowania siłowo-kondycyjne-SW A tutaj ogólny rozkład. 1. ROZTRENOWANIE STRATEGICZNE. 2. Wstępny rozruch 2-4 tygodnie 3. No i tutaj jakiś specjalny cykl przygotowań jeśli masz konkretny termin np. zawodów. Potrzebujesz jakieś 2-3 miesiące przygotowań. Jak nie masz zawodów to prowadzisz [...]

[...] krzycze przed i po serii Knife Dziwne te wasze silownie. Ja chodzilem na typowo fitness silke tzn sprzetu i cieżarów dużo i naprawde drogi sprzet 1 klasa ale to nie typowa silka oldschoolowa tylko wszystko czysto ladnie itd. Mimo to jednak tam mogles nawet spiewac, krzyczec, bluzgac i nikt nawet nie zwracał uwagi. A najbardziej krzyczaly i [...]

Dzisiejsze Łapki: -Poręcze Rampa 8 + regres konczyłem na 7x cc+50kg i regres: 18 x cc+10kg A) Francus ze sztangą lamana, rece w miare wąsko, łąwka 45st 3x16-12 B) Uginanie ze sztangą 3x 20-12 A) Francuskie uginanie hantli chwytem młotkowym na lawce poziomej 3x 12-10 B) Uginaine hantli na lawce 45st 16-10 A) Uginaine ramion z drazkiem wyc.gornego [...]

Silka nie jest moja wlasna, to prywatna siłownia na którą wejscie mają nieliczne osobniki :-D Dzis polecialy Barki: -Wycisk hantli Rampa 8 + drop konczyłem na 8x41 / 9x41 (ale troche plycej tu) i regres: 30 x 20p + 20x10p + 13x10p -Podciaganie Sztangi wzdluz tułowia Rampa 12 kończyłem na 57 x 12, z czego 8p technicznie a 4 zarzucane A) Wymachy [...]

wczoraj robiłem trening w Krakowie z Laurą :-D siłka Fitness Platinum i tu bylem mile zaskoczony bo w koncu mieli ludzkie warunki dla ludzi ktorzy przychodzą po coś więcej niż bicka przetrenować na maszynach %-) Barki, klatka + lapki w superseriach :-) -Podciaganie hetla wzdłuż tułowia 4x30-20p (jako forma rozgrzewki) -Wycisk hantli siedzac 4x8 + [...]

[...] takich ciężarów na jakie mógłbyś sobie maksymalnie pozwolić. Objętosciowo ten trening jest 'ogromny'. Tu jest moje pytanie, jaki jest GLOWNY zel takiego treningu? Masa czy silka? a moze wytrzymalosc? Wiem ze na pewno masz progress pod wzgledem kazdego z tych elementów. Nie mniej jednak kazdy trening koncentruje sie na jednym, w wypadku pytanie [...]

Trening (21 września) Trening kick boxingu 2h30min - ogólnie jestem bardzo zadowolony i stwierdziłem, że będę chodził na te treningi :) Oprócz tego, że ładny wycisk itd. to do tego różne ćwiczenia siłowe i szybkościowe ;) Dieta (21 września) 1 posiłek: 460g owsianki 2 posiłek: Kurczak 115g + 60g papryki 3 posiłek: 100g kurczaka z chlebem żytnim (z [...]

Dziś miałem poranny awaryjny wypad do Wałcza z racji kontuzji jednego naszego asa troche sie zeszło ale zaraz na siłke a potem zabawa z moimi zawodnikami 400m pływania 27 km rowerem 7 km truchtu Ja niestety bez plywania z racji tego, że choć grupa 15-17 lat to jednak cisnać i pilnować trzeba...... Dla tego siłka a tam łapkę trzeba zrobić:-D [...]

Dzięki panie Janku :-D ,już tęskniłem za jazdą na rowerze }:-( kółko z kolan --2 x 15 unoszenie jednoczesne tułowia i nóg w leżeniu z przytrzymaniem a jutro siłka 8-)

Dzięki Mistrzu--Giaurnemo };-)To była ta przejażdżka rowerowa? :-D ,Była ,Była 8-) i to nad wyraz udana :-)) ,Spacering--rowerowy w tak sprzyjających warunkach piękna sprawa .Za długo nie jeżdziłem i chyba jestem stronniczy}:-(|-) ,lecz gdybym na dzień dzisiejszy musiał zrezygnować z jednej czynności--siłka czy rower ---to zrezygnowałbym z siłki [...]

Spacering--rowerowy w tak sprzyjających warunkach piękna sprawa .Za długo nie jeżdziłem i chyba jestem stronniczy}:-(|-) ,lecz gdybym na dzień dzisiejszy musiał zrezygnować z jednej czynności--siłka czy rower ---to zrezygnowałbym z siłki %-) Dziś nie chciałem przedobrzyć i jazda spokojna 24km ,średnia prętkość około 20km/h ,tętna specjalnie to [...]

PIĄTEK --dzisiejsza waga po wczorajszym spaceringu- rowerowym o 1,4kg mniejsza niż wczoraj a dzisiaj siłka WL--Docelowe 2 x 3 x 115kg 2 x 3 x 130kg 2 x 2 x 137kg --tutaj słabo 2 x 3 x 130kg wiosło sztanga --dzisiaj dla odmiany od dawna nie robione w pozycji pionowej 5 x 8 x 90kg--nie jest ciężkie lecz nie dokładałem ze wzgledu że zle mi się stoi [...]

W piątkowy wieczór -- pomimo że posiadam pomieszczenie z odpowiednim sprzętem do ćwiczeń siłowych ( w piątki siłka ) rozłożyłem :-? ,zapewne nikt nie odgadnie }:-( to podpowiem trenażer :-D --- aby spróbować zrobić rekord trasy ,przed próbą rozgrzewka 3 x 70wat x 90kadencja x 3 minuty--przerwy 5 minut i na koniec 1min 80wat ,2ga min 90wat ,3 cia [...]

po pracy ,aby zachęcić Czołga do trenażerowania pokręciłem na trasie Carchelejo a La Yuca 23,8km-przewyższenie 113,4m --czas o 1:30min gorszy niż wczoraj --nic to Jutro będzie lepiej :-D, nie ,nie jutro siłka i na 16-stą na 15h do pracy :-D ,nie będzie kiedy pokręcić :-(

Po obiedzie przed pracą trochę pokrecilem, zakładając buty z blokami liczylem na więcej a tu ZONK. Ból mięśni poniżej łydki nie pozwalal kręcić i musiałem robić kilku sekundowe przerwy w kreceniu. Trzeba bedzie porolowac, i użyć piłeczk Dzisiaj 2 trasy łącznie 28,8km, ponad 100m przewyższenia. Jutro po pracy Siłka, obawiam się czy będzie moc

Kilka lat moja siłka była w użyciu przeze mnie rzadko ,ćwiczyłem w miejskiej ,nikt niczego ode mnie nie potrzebował ,a tu raptem wczoraj i dzisiaj tel od znajomych abym pożyczył nadwyżki gryfów,obciążenia itd Jak to fajnie mieć swoje domowe :-D